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Vous avez peut-être déjà tapé « bruit blanc pour dormir » sur YouTube à 2 heures du matin, en quête d’un son de pluie ou de ventilateur capable de vous rendormir. Cette technique est devenue un réflexe pour beaucoup de monde, entre les boîtes à bruit blanc vendues comme…

Il est 3 heures du matin. Vous ouvrez les yeux, sans raison apparente, et le sommeil met de longues minutes à revenir. Parfois, il ne revient plus du tout avant le réveil. Vous vous demandez ce qui cloche chez vous. En réalité, ce phénomène touche une grande partie…

Vous vous retournez dans votre lit depuis une heure. Le sommeil ne vient pas, ou il repart aussitôt trouvé. Depuis que vous êtes enceinte, vos nuits ne ressemblent plus à rien de connu. Rassurez-vous tout de suite, vous êtes loin d’être seule dans ce cas. L’insomnie…

Vous avez sans doute déjà lu que la méditation aide à s’endormir plus vite. Le problème, c’est que la plupart des guides vous proposent cinq ou six techniques différentes à la fois. La respiration, le scan corporel, la visualisation, un mantra. Difficile de tout…

Vous vous réveillez en pleine nuit, complètement immobile, avec l’impression très nette qu’une présence se trouve dans la pièce, peut-être même assise sur votre poitrine. Vous voulez crier, bouger un bras, ouvrir la bouche, mais rien ne répond à vos ordres. Cette…